25日 6月 2024

美脚になる秘訣②

脚の太さには、「皮下脂肪・筋肉・むくみ」の三要素があることを前回お話ししました。さて、今回はそれらについての対策を考えましょう。まず、皮下脂肪が多くて脚が太い場合。これに関しては、シンプルにダイエットです。食事の改善や適切な運動によって、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くなるような生活をして余計な脂肪を燃焼させていきます。...

12日 9月 2017

美脚になる秘訣①

スラッとした細い脚。キュッと引き締まった脚。歪みのない、まっすぐな脚。人によって、美脚の定義は様々かと思います。ただし、「太い脚」や「O脚・X脚」を美脚だと感じる方は少数派かもしれません。そこで今回からは、「脚の太さと歪みの原因」についてお話ししていきます。まず、脚の太さを構成するものは、 ①骨の太さ ②筋肉の太さ ③脂肪の厚さ...

07日 7月 2016

短期ダイエットの真実 part2

〜減らしたいのは体重？体脂肪？〜 1ヶ月で体脂肪を10kg燃やすなら、前回の記事でお伝えした通りある程度の食事制限と共に"毎日"ハーフマラソンを走るくらいの努力が必要です。 2日に一回とか、3日に一回では到底追いつきません。ストイックに努力できる方もいるかもしれませんが、決して現実的な目標でないことはご理解頂けたかと思います。...

06日 7月 2016